ゴールデンレトリーバー D'ARTACNAN OF CORAL COURT JP mare & GOLDEN SYMPHONY JP'S PINK FANTASY  myu の日記


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マラソンで足がつったら水をかけましょう。

美海の旅立ちで心と体が壊れて走らなくなっていました。海璃がきてからも子育優先、ランよりいっしょに散歩することを優先してました。少し落ち着いてきたので2月末からラン再開。いつのまにか8キロも体重が増えていました。こんな無謀とも思えるコンデションのなか、3月19日開催の2017板橋CITYマラソンを走ってまいりました。
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当日は快晴、気温は高くなりそうです。きちんと準備して臨むレースとは違い、今回はゆきあたりばったり、完走できるか心配でした。ペースは走り始めてから決めました。無理せず流れに乗って30km地点までキロ5:15で粘って、それからの10キロ6:00、最後の2.195kmは6:30と前半の貯金を食いつぶしながらなんとかサブフォーは達成しようかなと・・・・。

17キロまではいい感じでしたが、少しきつくなってきて徐々にペースダウン。25キロ地点ではアベレージで5:15をキープできていましたが27キロ過ぎたあたりで、足の異変を感じ、痙攣が起きそうなのでペースを落とします。30キロになると痙攣してきました。32キロを過ぎるとさらにペースダウン、エアサロンパス噴射と歩くの繰り返しが続き33キロのペースは7:46まで落ち込みます。これじゃあサブフォーも無理。ここからあとは歩いちゃおうと何度も思いました。エアサロンパスさっぱり効きませんでしたね。

テレビでマラソンの川内選手が痙攣の起きた時に水をかけて復活したと言う話を思い出し、痙攣の起きている箇所に水をかけてみました不思議なことに痙攣が少しおさまりました。以降エイドごとに足にコップ2杯づつ、太ももにふくらはぎにとたっぷりと水をかけると更に収まってきました。

残り5キロの地点で2時間29分過ぎ キロ6:00でいけたらサブフォーですがこのあと最大のぼりに。タイムをロスしても登りは無理せず負担をなくし下りで少しづつベースアップ、エイドで足を十分に冷やし、40キロ5.:34、41キロ5:11、最後の400mはキロ4:39ペースのラストスパートで3時間59分とサブフォー達成。

あきらめちゃいけませんね。でももっと早く、足を水で冷やしていたらもう少し楽だったのかも。ランナーの皆さん足が攣ったら水を沢山かけて冷やしましょう。今回の最大の収穫です。

課題は体重でした。ダイエットしなくては。次のシーズンはきっちり練習してPBは難しいとしても、サブ3.5は達成したいなぁ。
 
今回は虹の橋に旅立った翼くん、ボーノくん、アンリちゃん、美海の追悼と美海の同胎の長寿を願いをかけたランなので、苦しかった分ご利益もあるかなと思ってます。ゴールデン万歳
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by lamare | 2017-03-21 12:39 | run | Comments(2)

第5回富士山マラソンを走ってきました。

美海は8歳となりましたが元気にすごしております。
ダイビングは、この夏にタンク数500本を超えました。
水中写真はD7200に変え 今年はフォトコンに初入選。
最近は大瀬崎に時々出没しております。

今年の東京マラソンではまさかの4時間オーバー
あれから9ヶ月ぶりのフルマラソンです。

10月の30キロのレースでは2時間23分だったので
今回の目標は、3時間30分切りを狙っておりました。

しかし、高低差のある富士山マラソン
中盤の激坂で大撃沈 後半はペースダウン
計画を6分上回る3時間36分でゴール。
でも去年の富士山マラソンより1分30秒短縮
体調不良で大撃沈した今年の東京マラソンより
40分短縮できたのでとりあえず満足しています。

年齢と共にスピードは低下気味ですが、
何とかボストンマラソンクオリティを下回るタイムで
走れるように頑張りたいなぁ

※ボストンマラソンは、年代別にエントリーできる
直近年度の持ちタイムが決まっています。
なのでサブ3.5が目標となります。

PBは7年前の3時間20分ですがなんとか
クリアできたらいいんですけど ハードルは高い
ですねぇ。
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by lamare | 2015-12-01 10:15 | run | Comments(0)

マラソン再開

しばらく走っていなかったので
すっかり体重オーバーしてました。
こりゃやばいとランを再開して
やっと5キロ減量
まだまだ減量途中ですが(笑)

10月からはレースにも参加
9日は7年ぶりの世田谷246マラソン
先週は川崎国際多摩川マラソンと
いずれもハーフですが

月末には富士山マラソンのフルに
激坂が2キロ続くタフなコースらしいので
どうしようかといまから頭抱えてます。

もう前ほどのスピードは難しいけど
なんとか少しづつ体力もついてきました

目標は、来年2月の東京マラソンで
最低3時間30分を切ること。
できれば、それまでにスピードアップ
してパーソナルベストを目指したい。

いろいろ問題はあるけれど
目指すはサブ3.25ということにしておこう。

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by lamare | 2014-11-20 22:24 | run | Comments(0)

先行エントリーで東京マラソン2015当選

倍率が10倍にもなってもう当たらないかなと思って去年から「ONE TOKYO」
プレミアムメンバーに入会しました。みな思う事は同じで先行エントリー定員3000人
に対して応募者28223人(9.4倍)という一般と変わらない倍率となりました。
ラッキーなことに当選してしまいました。2008年と2013年に続いて3回めとなります。
2008年はPBの3時間20分、2013年は3時間38分と撃沈 今回はどうなりますやら
今回は純粋に楽しんで走ろうかなと思っています。あと半年頑張らなくては
世田谷ハーフマラソンもあたらないかなぁ

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by lamare | 2014-08-17 18:06 | run | Comments(0)

5年ぶり東京マラソン走ってきました。

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5年ぶりの東京マラソン 長いブランクの後走り始めたのは10月のこと。
つらいのでもうマラソンは走りたくない。もう5回も走ったからいいやと。
思っていたのですが、東京マラソンだけは申し込みをしておりました。
まさか10.3倍の倍率、当たるとは思いませんでしたからね。

当たってしまったものは、練習しなくてはとジムのトレッドミルでランを
再開。以前は時速14~15キロで走れていましたが、時速10キロから再開。
徐々にスピードを上げて12キロぐらいまではなんとか走れるようになった
のは12月ぐらいでしょうか。1月になってトレッドミルの練習から外を時々
走るようにしました。そこそこ走れるようになったので1月上旬のハーフ
マラソンに出場。タイムは1時間36分と順調にすすんでました。以降は
さらに距離を伸ばしていく計画でしたが、1月の下旬にまさかのぎっくり腰
になり2週間ほどまともに走れませんでした。その後も風邪を引いたり、
古傷の痛みが再発したりで充分な距離をはしることができませんでした。
体重も減りませんでしたし(笑)

そして本番の2月24日を迎える事になります。、目標は3時間30分に設定
時速12km/hで最後まで頑張るという作戦でしたが、最初の5キロで体の
重さを感じました。ランナーズハイが続く15キロの品川の折り返し地点まで
は何とかもっていましたが、徐々に後退。25キロで貯金を使い果たし失速。
完走できるか心配になるほど。そのうち3時間30分のペースメーカーの
ランナーたちに追い抜かれしまったときはとても悲しかったです。
更に遅くなってどんどん抜かれていきます。35キロから40キロまでは
時速10km/hまで低下。もう全然前に進めず感覚的には歩いているような
感じでした。実際、坂道では3回くらい歩きました。途中強風で帽子が飛んで
ひろいに行ったり、筋肉のけいれんを直す薬(コムラケア)をのんだり、
予期しないこともいろいろありました。もう後半は辛くて、次に見える
距離表示をひたすら探している感じ。ペースが維持できなくなった27キロ
以降はホント辛かったです。
痛めた腰は痛くなってくるし、以前骨折した左足の一指が痛んできたり
しましたし。40キロを過ぎてラストスパートしたいという気持ちは
あるものの体は全く動きませんでしたね。

ゴール時間は12時50分、タイムは3時間40分、ネットで3時間38分
時速11.6km/hでなんとか完走できました。とりあえず終わってホッとして
ます。ああ、開放感。今回のテーマは世界中のゴールデンレトリーバーに
感謝をこめてでした。タイムは不満ですが まあよしとしましょう。
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by lamare | 2013-02-25 23:05 | run | Comments(2)

大阪マラソン2011 当選

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第1回となる大阪マラソンに申込をしたものの、5.5倍の倍率は当るわけ
ないと思っていました。ところが見事当選です。東京マラソンの第一回の
倍率は2007年は3.1倍、2008年が5.2倍ですからそれ以上の
競争率でした。もっとも2011年の東京マラソンは9.2倍は異常な応募
数ですが。
レースはもう2年ほど出てません。ジムで走っているとはいえ、レースに出る
練習はしていないのでお気楽にファンランで走るのか、それなりのタイムを
目指して臨むのか悩むところです。
東京マラソンもそうですが、大都市の中心地を走るのはとっても気持ちがいい
です。それ以外のマラソンとはコースはもちろん応援も雰囲気も全く別物です。
せっかくのチャンスなのでめいっぱい楽しもうと思ってます。
マーレと美海の故郷「大阪」やっぱりご縁があるものです。
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by lamare | 2011-04-27 22:31 | run | Comments(4)

すっかりおさぼりしています。

最近はすっかりブログもおさぼり気味でした。12月からのダイエット
に向けてジムに行く回数が増えて、その分帰ってから疲れのために何も
する気もならず。美海とのお散歩は欠かしていませんが。というわけで
それでは、体重が減ったかというともうしばらく横ばいです。というの
は、食事もデザートももちろんチョコレートも以前の様に戻ってしまい
ました。これでジムに行かなかったらあっという間に7~8キロは体重
もふえてしまうでせう。(笑) 今月は体調を壊していたのでジム始めは
11日から、9回行って累計走行距離は140キロといった感じでしょ
うか。12月始めは81キロオーバー、先週土曜日トレーニング+サウ
ナ後には73.35キロに。ダイエットもあともう一息です。

美海は寒さには強いのでいたって元気です。年末の動物病院での体重は
27.8キロでした。鼻の下に1ミリ位のイボのようなものがあって
気になってみてもらいました。皮膚の部分にできているものなので問題
なしとのこと。大きさをはかろうと先生は、ノギスをあてると。なんか
先生の動きがおかしいと思っていたら。はさんで引っ張っちゃいました。
イボはとれてしまいました。あとにちょっと血が出ただけ、すぐに血も
とまりました。これでも先生、わが区の獣医師会会長さん、まさかと思
いましたが笑っちゃいました。今は後さえ残ってません。(笑)
一瞬で、治療(?)が終わってしまったので、せっかく来たので耳の洗浄液
も買って帰ってきました。良く考えるとフードを変えてから耳の汚れは
ないので夏まで必要もなかったかも。

競技会は2月の末から再開しようかなと思ってます。少しずつ練習は
していますがなかなかレベルアップは進んでいません。
なんとか現状維持という感じでしょうか。練習時間もあまりとれないので
なかなか難しいです。
今チャレンジしているのは、紐つきのテニスボールを好きにさせること。
ボールはあまり好きではないのです。モチベーターとして使いたいので
まずは咥えさせて、遊んで、引っ張りっこ、そして負けてあげるという。
ことをしてます。普通は引っ張りっこは負けてはいけないといわれてま
すが、今は全く逆のことをしてます。まだまだ大好きなダンベルのおも
ちゃのようになるのにはまだまだ時間がかかりそうです。ゴールデンは
シェパのほどの強い執着は難しいと訓練士の先生が言ってました。シェ
パは「狂う」という感じで執着するので、とても訓練がしやすいと言っ
てました。美海もゴルの中では、執着は強い方だと思います。
やはりベビー、パピーの時にのびのび自由運動をさせてもらったからなん
だと思います。

先日盲導犬協会の方のお話を聞く機会があって、説明を受けた後、PR犬
をなでなでさせてもらいました。ハーネスはつけているものの、実は愛想
が良すぎて盲導犬には向かないということで、今は協会のデモンストレー
ションなどのお仕事をしているとのこと。とってもおとなしくて、普段
見るやんちゃなラブと違い、全くの別物、やっぱり系統が違うんだと思い
ました。落ち着いている分動きにキレがないのでオビでの上位は難しいかな。
こんなおとなしいの子を見て、ラブを欲しいと思ったら大変なことになる
だろうなと勝手ながら心配になりました。(笑)
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by lamare | 2011-01-28 00:03 | run | Comments(10)

1キロ4分30秒

年始からノロウィルスにやられて一週間ほど体調が悪くて
全く困ったもんでした。でもそのせいで体重も増えてませ
んでした。あまり走ることがなくなり体重が増えてランニ
ングマシンで走るスピードは、ピークの時速15キロ(1
キロ4分)の見る影もなく、どんどん落ちて時速12キロ
(1キロ5分)で5キロほどが精一杯という感じでしたが、
ようやく時速13.3キロ(1キロ4分30秒)で1時間は
走れるまでに戻ってきました。今日の10キロのタイムは
43分なのでもうあと一息かなという感じです。体重も
6キロほど落ちたことが大きいです。まだまだレースに
でれるようなレベルではないけど。もう少し体重を落とせ
たらなあと思います。
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by lamare | 2011-01-12 01:42 | run | Comments(1)

12月は久しぶりに走りました。

ジムでランニング(トレッドミル)と簡単なトレーニングをすると
何だかんだと2時間30分はかかるので、なかなか行く機会が
少なくなり、週1回ペースにまで落ち込んでました。食べる量は
いままでどおり、甘いもの好きなので体重はどんどん増加して
前人未到(笑)の水準に到達。スーツは着れない、ワイシャツは
パンパンということに。
やっと12月なって、「なんとかせにゃならん」と走り始めました。
朝食はSOYJOY1個にしてカロリーもセーブ。
ランの走行距離も、今月は220キロを走破、これは1年3カ月
ぶり、以前ならなんてことない距離ですが、体重増加による負荷
もあり、めっちゃきつかったです。もちろん昔のスピードでは
走れません。はじめは、1キロ5分でへとへとでしたが最近は
1キロ4分30秒でなんとか15キロほど走れるように体力も
戻ってきました。
そのおかげで、なんとか体重も5キロ近く落とすことができました。
レースの予定もなし、このペースで走り続けることは難しいかな。
それでも、体重が増えないようにがんばらなくては。
1月末までにはあと3キロは何とか体重を落としたいなあ。
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5年前のはな
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by lamare | 2010-12-30 23:28 | run | Comments(2)

東京マラソン 撃沈

走ることのきっかけとなった東京マラソン
やっぱりとはいえ 抽選はずれました。
ガックリ落ち込んでいましたが、もうどう
しようと次の目標を考え中
うーん 気楽にハーフのパーソナル
ベストを目指そうかなとも思ってます。
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by lamare | 2009-10-14 06:51 | run | Comments(8)

<Profile>

海璃(Mili)
性別 :女の子
誕生日:2016年5月
千葉生まれ
Esperanto犬舎

美海(MYU)
JKC G. T.CH
グランドトレーニング
チャンピオン
性別 :女の子
誕生日:2007年5月
大阪生まれ
Golden Symphony犬舎
ooyabu dog school
JKC東京南中央愛犬クラブ
家庭犬訓練試験 CDX
ホームタウン 三軒茶屋
[代官山Tsite・世田谷公園]

mare(マーレ)
性別 :男の子
誕生日:2000年6月
大阪生まれ
CORAL COURT犬舎出身
横浜安達警察犬訓練所卒
JKC 東京南GRC
家庭犬訓練試験 CD3
ホームタウン 三軒茶屋
[世田谷・目黒・渋谷]
2007年8月お星様に



<おきにいり>
●GOLDEN SYMPHONY KENNEL
●GOLDEN SYMPHONY KENNEL2
●世田谷でゴールデンと暮らす
●うにまいすな日々
●ビーグル犬サラとの日々そして東京郊外お散歩日記
●La villa del Maron
●withknight
●ミッキー&ランディーWANだふるLife
●ごーるでんな日々
●ユージンからジゼルへ
●my life with dog
●ひまわりパラダイス
●シェパ1号2号3号!
●わちゃわちゃ×2+1
●アンリな日々Ⅱ
●嗚呼、オハナ道~犬生山あり谷あり~
●Family ties ~おたつ forever
●さらだ姫のアジ☆オビ☆
●おいしい生活
●ランドの写真日記
●やっぱマイキーでしょっ!2





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