ゴールデンレトリーバー D'ARTACNAN OF CORAL COURT JP mare & GOLDEN SYMPHONY JP'S PINK FANTASY myu の日記
by lamare
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富士山マラソン2018走ってきました
もう去年のこととなりましたが富士山マラソン4度目でサブ3.5(3:23)達成
今シーズン目標は、ボストンクオリファイと山中教授のタイムを上回ること
教授のPBは2019京都マラソンのタイムは3:24:42でしたのでクリアです。
2016年レースはお休み、昨年は故障(シンスプリント)していて
ぎりぎりサブ4(富士山マラソン3:53:00)というレベルで終わりました。
今年は横浜マラソンが10月末にあったのでちょっと早めの
4月中旬から練習開始。9月立川さくらマラソン30Km、10月の東京30K秋、
10月28日の横浜マラソン、11月11日の世田谷246ハーフに出場。
大きな怪我もなく順調に仕上がってきました。
横浜マラソンで10年ぶりのサブ3.5を狙っていたものの後半の失速で
4分足りず、シーズン2度目のチャレンジになります。
ほぼ中間点にある100m近く登る激坂があり、後半はペースダウンを
余儀なくされる難コース。といえことで激坂まではペースを上げておいて、
後半は落ち込みをなんとか持ちこたえるようとする作戦でした。
課題は貯金をいかに稼ぐかということ。
サブ3.5達成のキロ4'58のペースに対して激坂の登りで2分半のロス、
30km以降のペースダウンと失速に5分位ほどのロスを見込んでました。
気温2℃、Bブロックスタート、混雑はありましたが問題なくスタート。
3時間15分のペースメーカーを探すものの見つかりません。
100mほど先に風船をつけた人を見つけて追いかけましたが断念。
折り返しで気が付いたのですがなんとサブ3のペースメーカーでした。
時計のペースは計測距離の誤差もあるので時々確認する程度。
最初の上り壮大な富士山に向かって走ります。はじめの5Km22'40で
通過、10キロは44'56とちょっと早いかなぁというペースで通過、
1個目のジェル補給します。15Km迄の5Kmは想定ペース、
1:08:21で通過、20キロまでは河口湖北側の平たんなコース
この5キロペースは4:31/kmで1:30:35で通過、アミノバリューと
脚攣防止のコムレケアを補給、中間地点を通過します。
中間地点1:35:45 4'32/km 前半での貯金は9'15"でした。
ほっとしたのもつかの間 激坂です。いつもは有森さんにハイタッチ
してもらって元気貰うんですが、今年はいらっしゃらないのは残念
来年は瀬古さんは、いらないので有森さんが来てほしいです。
ということで最難関の激坂に突入。ゆっくりでも走り続けようと思いましたが、
きついと思ったら歩く走るの繰返し、周りの人は歩いてませんでしたが(笑)
一番のぼりのきついところ斜度7度くらいあるでしょうか。
1kmで63m上昇しますからペースは6:49/kmまで落ちました。
登り切ったところのエイドでしっかり給水、気持ちをリセットして後半スタート。
とはいってもなかなか元のペースにはもどれません。
なんとかロ5分に戻すのが精一杯な感じでした。
25Kmの通過は1:56:45 この5キロは激坂の影響で5:14/km
25Kmから30Kmまでは、癒しの里からゆるやかな登りが続きます。
30Km地点の通過時間は、2:22:05 この5キロは5:04/km
頭が回らない中で計算して、あとの距離を5'30で走れば
サブ3.5は達成できるなと思いましたが、暑かった横浜マラソン
ではここから失速してしまったので安心はまだできませんでした。
西湖から激坂下りに向かいます。登りがない区間なのでなんとか
ペースダウンも踏みとどまっている感じ、日が当たらないので
肌寒く感じます。そして激坂途中で35km通過は2:46:44でした。
この5キロは4:56/kmに少し戻しました。
激坂の下りをそこそこのスピードで駆け下りていきます。
降り切ったあたりで、やはり来ちゃいました。
ふくらはぎに違和感、ピリピリと痙攣が始まりました。
ペースを落として様子を見てましたが治らないので
36kmのエイドで立ち止まって、両足の脛にしっかりと水をかけて
足を冷やしました。
こんな簡単なことですがすぐに復活してくれました。
無理していたら完全に痙攣してキロ6~7分ペースまで落ちて
しまったとかと思います。いいところにエイドがあって助かりました。
とはいえ既にスタミナもなく淡々と距離を消化していきます
いつもなら音楽でパワーもらうとこですが今回は電池切れです。
そして40km地点に到着 ゴールが見えてきます。
通過は3:12:24 この5キロは5:08/kmペースとへとへと
ゴールまで2.195Km もう時計は見ないようにしていました。
維持するのがせいいっぱい、いつもはラストスパートする
タイミングでしたが体力は残ってませんでした。大池公園を
出てからしばらくする河口湖ホテルからのゆるい登りがつらくて、
一旦歩いて呼吸を整えて、また走りはじめました。
ゴール手前のタイム表示を見えてホッとしました。最後はポーズを
決めながらゴールしました。2008年の東京マラソン以来の10年8ヵ月
ぶりのサブ3.5達成でした。
富士山マラソンは厳しいコースなのでサブ3.5は難しいかなと
思っていましたが、公認コースの富士山マラソンで達成できたのは
とてもうれしかったです。これでボストンクオリファイと別府大分の
参加資格をクリアてきたことになりました。
もうお年なのでもうサブ3.5は厳しいかなと思っていましたが
きちんとトレーニングすればまだまだこのくらいのタイムは達成できる
んだなぁと思いました。途中PBも狙えるかなと思いましたが
そんなに甘いものじゃありませんでした。
次の富士山では3:20を切りたいと思います。
今シーズン目標は、ボストンクオリファイと山中教授のタイムを上回ること
教授のPBは2019京都マラソンのタイムは3:24:42でしたのでクリアです。
2016年レースはお休み、昨年は故障(シンスプリント)していて
ぎりぎりサブ4(富士山マラソン3:53:00)というレベルで終わりました。
今年は横浜マラソンが10月末にあったのでちょっと早めの
4月中旬から練習開始。9月立川さくらマラソン30Km、10月の東京30K秋、
10月28日の横浜マラソン、11月11日の世田谷246ハーフに出場。
大きな怪我もなく順調に仕上がってきました。
横浜マラソンで10年ぶりのサブ3.5を狙っていたものの後半の失速で
4分足りず、シーズン2度目のチャレンジになります。
ほぼ中間点にある100m近く登る激坂があり、後半はペースダウンを
余儀なくされる難コース。といえことで激坂まではペースを上げておいて、
後半は落ち込みをなんとか持ちこたえるようとする作戦でした。
課題は貯金をいかに稼ぐかということ。
サブ3.5達成のキロ4'58のペースに対して激坂の登りで2分半のロス、
30km以降のペースダウンと失速に5分位ほどのロスを見込んでました。
気温2℃、Bブロックスタート、混雑はありましたが問題なくスタート。
3時間15分のペースメーカーを探すものの見つかりません。
100mほど先に風船をつけた人を見つけて追いかけましたが断念。
折り返しで気が付いたのですがなんとサブ3のペースメーカーでした。
時計のペースは計測距離の誤差もあるので時々確認する程度。
最初の上り壮大な富士山に向かって走ります。はじめの5Km22'40で
通過、10キロは44'56とちょっと早いかなぁというペースで通過、
1個目のジェル補給します。15Km迄の5Kmは想定ペース、
1:08:21で通過、20キロまでは河口湖北側の平たんなコース
この5キロペースは4:31/kmで1:30:35で通過、アミノバリューと
脚攣防止のコムレケアを補給、中間地点を通過します。
中間地点1:35:45 4'32/km 前半での貯金は9'15"でした。
ほっとしたのもつかの間 激坂です。いつもは有森さんにハイタッチ
してもらって元気貰うんですが、今年はいらっしゃらないのは残念
来年は瀬古さんは、いらないので有森さんが来てほしいです。
ということで最難関の激坂に突入。ゆっくりでも走り続けようと思いましたが、
きついと思ったら歩く走るの繰返し、周りの人は歩いてませんでしたが(笑)
一番のぼりのきついところ斜度7度くらいあるでしょうか。
1kmで63m上昇しますからペースは6:49/kmまで落ちました。
登り切ったところのエイドでしっかり給水、気持ちをリセットして後半スタート。
とはいってもなかなか元のペースにはもどれません。
なんとかロ5分に戻すのが精一杯な感じでした。
25Kmの通過は1:56:45 この5キロは激坂の影響で5:14/km
25Kmから30Kmまでは、癒しの里からゆるやかな登りが続きます。
30Km地点の通過時間は、2:22:05 この5キロは5:04/km
頭が回らない中で計算して、あとの距離を5'30で走れば
サブ3.5は達成できるなと思いましたが、暑かった横浜マラソン
ではここから失速してしまったので安心はまだできませんでした。
西湖から激坂下りに向かいます。登りがない区間なのでなんとか
ペースダウンも踏みとどまっている感じ、日が当たらないので
肌寒く感じます。そして激坂途中で35km通過は2:46:44でした。
この5キロは4:56/kmに少し戻しました。
激坂の下りをそこそこのスピードで駆け下りていきます。
降り切ったあたりで、やはり来ちゃいました。
ふくらはぎに違和感、ピリピリと痙攣が始まりました。
ペースを落として様子を見てましたが治らないので
36kmのエイドで立ち止まって、両足の脛にしっかりと水をかけて
足を冷やしました。
こんな簡単なことですがすぐに復活してくれました。
無理していたら完全に痙攣してキロ6~7分ペースまで落ちて
しまったとかと思います。いいところにエイドがあって助かりました。
とはいえ既にスタミナもなく淡々と距離を消化していきます
いつもなら音楽でパワーもらうとこですが今回は電池切れです。
そして40km地点に到着 ゴールが見えてきます。
通過は3:12:24 この5キロは5:08/kmペースとへとへと
ゴールまで2.195Km もう時計は見ないようにしていました。
維持するのがせいいっぱい、いつもはラストスパートする
タイミングでしたが体力は残ってませんでした。大池公園を
出てからしばらくする河口湖ホテルからのゆるい登りがつらくて、
一旦歩いて呼吸を整えて、また走りはじめました。
ゴール手前のタイム表示を見えてホッとしました。最後はポーズを
決めながらゴールしました。2008年の東京マラソン以来の10年8ヵ月
ぶりのサブ3.5達成でした。
富士山マラソンは厳しいコースなのでサブ3.5は難しいかなと
思っていましたが、公認コースの富士山マラソンで達成できたのは
とてもうれしかったです。これでボストンクオリファイと別府大分の
参加資格をクリアてきたことになりました。
もうお年なのでもうサブ3.5は厳しいかなと思っていましたが
きちんとトレーニングすればまだまだこのくらいのタイムは達成できる
んだなぁと思いました。途中PBも狙えるかなと思いましたが
そんなに甘いものじゃありませんでした。
次の富士山では3:20を切りたいと思います。
by lamare
| 2019-03-05 17:45
|
Comments(2)
Commented
by
ikuko
at 2019-03-20 16:50
x
お久しぶりです3.5達成おめでとうございます。
参加資格クリアできて本当に良かったです^^
こうして読ませていただくと難しいですね自分の体との対話
いつも感心します
富士山で3:20切れる事お祈りしています
新しい訓練士さんは見つかりましたか?
参加資格クリアできて本当に良かったです^^
こうして読ませていただくと難しいですね自分の体との対話
いつも感心します
富士山で3:20切れる事お祈りしています
新しい訓練士さんは見つかりましたか?
0
Commented
by
lamare at 2019-04-24 17:08
コメントありがとうございます。すっかりブログご無沙汰でお返事遅れて申し訳ございませんでした。そろそろ年齢もあってなかなか体力的に維持するのも結構大変な感じではありますが、体重を落とすことでなんとか今年の冬には目標を達成したいです。最近は訓練はもういいかなって思ってます。いい先生と出会いがあれば考えますけど楽しければいいんですが。
<Profile>
海璃(Mili)
性別 :女の子
誕生日:2016年5月
千葉生まれ
Esperanto犬舎
家庭犬訓練試験CD3
美海(MYU)
JKC G. T.CH
グランドトレーニング
チャンピオン
性別 :女の子
誕生日:2007年5月
大阪生まれ
Golden Symphony犬舎
ooyabu dog school
JKC東京南中央愛犬クラブ
家庭犬訓練試験CDX
ホームタウン 三軒茶屋
[代官山Tsite・世田谷公園]
mare(マーレ)
性別 :男の子
誕生日:2000年6月
大阪生まれ
CORAL COURT犬舎出身
横浜安達警察犬訓練所卒
JKC 東京南GRC
家庭犬訓練試験CD3
ホームタウン 三軒茶屋
[世田谷・目黒・渋谷]
2007年8月お星様に
<おきにいり>
●GOLDEN SYMPHONY KENNEL
●GOLDEN SYMPHONY KENNEL2
●世田谷でゴールデンと暮らす
●うにまいすな日々
●ビーグル犬サラとの日々そして東京郊外お散歩日記
●La villa del Maron
●withknight
●ミッキー&ランディーWANだふるLife
●ごーるでんな日々
●ユージンからジゼルへ
●my life with dog
●ひまわりパラダイス
●シェパ1号2号3号!
●わちゃわちゃ×2+1
●アンリな日々Ⅱ
●嗚呼、オハナ道~犬生山あり谷あり~
●Family ties ~おたつ forever
●さらだ姫のアジ☆オビ☆
●おいしい生活
●ランドの写真日記
●やっぱマイキーでしょっ!2
性別 :女の子
誕生日:2016年5月
千葉生まれ
Esperanto犬舎
家庭犬訓練試験CD3
美海(MYU)
JKC G. T.CH
グランドトレーニング
チャンピオン
性別 :女の子
誕生日:2007年5月
大阪生まれ
Golden Symphony犬舎
ooyabu dog school
JKC東京南中央愛犬クラブ
家庭犬訓練試験CDX
ホームタウン 三軒茶屋
[代官山Tsite・世田谷公園]
mare(マーレ)
性別 :男の子
誕生日:2000年6月
大阪生まれ
CORAL COURT犬舎出身
横浜安達警察犬訓練所卒
JKC 東京南GRC
家庭犬訓練試験CD3
ホームタウン 三軒茶屋
[世田谷・目黒・渋谷]
2007年8月お星様に
<おきにいり>
●GOLDEN SYMPHONY KENNEL
●GOLDEN SYMPHONY KENNEL2
●世田谷でゴールデンと暮らす
●うにまいすな日々
●ビーグル犬サラとの日々そして東京郊外お散歩日記
●La villa del Maron
●withknight
●ミッキー&ランディーWANだふるLife
●ごーるでんな日々
●ユージンからジゼルへ
●my life with dog
●ひまわりパラダイス
●シェパ1号2号3号!
●わちゃわちゃ×2+1
●アンリな日々Ⅱ
●嗚呼、オハナ道~犬生山あり谷あり~
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